Контролируем давление – продлеваем жизнь

Опубликовано 13.12.2023 13:09

Начиная с 30 лет, следить за давлением необходимо абсолютно всем.

Если эпизод повышения артериального давления случился хотя бы один раз, проверки должны стать систематическими.

Нормальное давление не должно превышать 120/80. При отклонениях от нормы – важно обратиться к врачу.

В профилактике артериальной гипертонии именно образ жизни играет ключевую роль. Помните о 5 простых правилах:

• следите за уровнем артериального давления;

• контролируйте индекс массы тела;

• откажитесь от никотина и алкоголя;

• занимайтесь физической активностью не менее 30 минут ежедневно;

• следите за режимом питания, не забывайте про фрукты и овощи. Ограничьте потребление соли.

Проверить, насколько велика вероятность столкнуться с артериальной гипертонией, поможет тест, доступный по ссылке: национальныепроекты.рф/гипертония.

Профилактика и ранняя диагностика сердечно-сосудистых заболеваний – один из приоритетов нацпроекта «Здравоохранение».

Полезные  советы

Измерять артериальное давление необходимо в положении сидя. Желательно опереться на спинку стула и расслабить ноги.

Рука, на которой проводится измерение, должна лежать на столе свободно, без напряжения.

Измерение проводят после 10-15-минутного отдыха, 2-3 раза в день, приблизительно в одно и то же время. Проводить измерение нужно дважды с перерывом в 2- 4 минуты.

Вначале измерение проводится на обеих руках с целью выявить руку, на которой АД выше (обычно разница составляет 5-10 мм рт. ст.). В дальнейшем измерения проводят на той руке, на которой оно оказалось выше.

Во время измерения АД желательно не разговаривать.

За 1 час до измерения нужно исключить приём пищи и курение.

Манжета тонометра должна подходить по размеру.

Нижний край манжеты должен располагается на 1-2 см выше локтевого сгиба.