Купание в проруби: польза и вред

Опубликовано 21.01.2020 23:47

Существует мнение, что моржевание способствует укреплению защитных функций организма и предотвращает возникновение простудных заболеваний.  Специалисты же утверждают, что это  одна из наиболее  экстремальных форм закаливания. Однако в последнее время моржевание  набирает  популярность. Не исключено, что  многим читателям  доводилось  купаться в холодной воде, например, на Крещение. Хотя данная процедура и позволяет расширить резервные возможности организма, стоит учитывать, что есть противопоказания и строгие правила, которых необходимо придерживаться.

Что происходит с организмом

За счет высокой теплопроводности при погружении в холодную воду наблюдается резкое падение температуры тела. Автоматически сужаются сосуды, и происходит выброс большого количества адреналина с целью предотвращения стремительного остывания организма и остановки сердца. Нахождение в воде дольше двух минут влияет на замедление пульса, процесс кровоснабжения и потребность в кислороде. Тело сильно остывает, не исключены необратимые последствия. Врачи категорически против таких экспериментов.

Когда экстремал покидает воду, в частности выбирается из проруби, то все внутренние процессы начинают работать с большей скоростью, но в обратном направлении. Происходит расширение сосудов, выброс эндорфинов, позволяющих ощутить радость и эйфорию. Ткани интенсивнее насыщаются кислородом, возрастает общий тонус, сохраняемый на протяжении нескольких часов.

Если процедуры моржевания будут постепенными и периодическими, организм сможет к ним адаптироваться. Но нужно понимать, что моржевание является безопасным для тех, кто обладает хорошим здоровьем, у кого отсутствуют хронические недуги и системные нарушения, кто постепенно адаптировался к купанию в холодной воде и периодически этим занимается. В противном случае, не обойтись без ощутимых последствий.

Противопоказания

Далеко не все могут заниматься моржеванием. К этой категории относятся люди, имеющие патологии сердечно-сосудистой системы, сосудистые поражения в головном мозге, сердечную или легочную недостаточности, аритмию (окунание в холодную воду может привести к остановке сердца или инсульту), туберкулез, хронические недуги суставов, почек, репродуктивных органов, выводящих путей (простатит, цистит или пиелонефрит), наличие отклонений в нервной системе. Эти заболевания могут обостриться и привести к непредвиденным последствиям.

Категорически запрещено купание в проруби при повышенной температуре тела, наличии аллергической реакции на холод, алкогольного опьянения (организм может не ощущать влияние холода, нагрузка пойдет сразу на сердечную мышцу, приведет к спазмам). Не стоит заниматься моржеванием после длительного отказа от такого типа закаливания. Большой перерыв требует постепенного привыкания к моржеванию, организм нужно тренировать заново.

О.Горбунова.