Гимнастика – путь к абсолютному зрению

Опубликовано 04.02.2020 18:46

Процесс выздоровления от таких сложных недугов, как близорукость, дальнозоркость, смешанный астигматизм, нередко начинается с элементарной гимнастики для глаз. Многие врачи ее рекомендуют, однако только единицы пациентов реально следуют этому совету.

Между тем, регулярная гимнастика для глаз позволяет как улучшить зрение, так и навсегда избавиться от проблемы. Именно гимнастика позволяет существенно замедлить возрастные процессы деградации глаза и как можно дольше сохранять острое зрение в почтенном возрасте. Такая методика практически не имеет противопоказаний, не требует больших затрат и может сочетаться с любым другим видом лечения. Единственный ее минус – это длительное ожидание результата. Он ощутим только после 2-3 месяцев занятий, однако, со временем он не утрачивается. Именно по этой причине стоит уже в ближайшее время включить гимнастику в свой ежедневный план.

Десять простых упражнения для глаз

Для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на то же время. Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте в течение 15 секунд. Повторите упражнение 3 раза, с интервалом в 10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки, указательными пальцами соответствующих рук нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты в направлении от виска к носу по нижнему веку и от носа к виску по верхнему.

Для укрепления мышц глаза

Упражнение 4. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно (положение головы должно быть неизменным). Повторите 10 раз.

Упражнение 5. Медленно переведите взгляд вправо, влево и обратно. Повторите 10 раз.

Упражнение 6. Делайте круговые движения глаз сначала в одном направлении 4 секунды, затем то же время в другом направлении.

Упражнения для улучшения аккомодации – приспособления глаз к внешним условиям

Упражнение 7. Обоими глазами смотрите на указательный палец левой руки вытянутый перед лицом в течение 5 секунд. Затем постепенно приближайте палец к носу (до тех пор, пока палец не начнет двоиться). Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 8. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 см, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации понравившейся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взор на выбранный объект – задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку. Повторяйте упражнение в первые два дня на протяжении 5 минут, в последующие дни – 7 минут.

Упражнение 9. Мысленно разделите стену диагоналями на 4 треугольника и повращайте глазами в обе стороны внутри этих фигур. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 10. Рисуйте глазами знак бесконечности (восьмерки). Повторите упражнение 8 раз.

Все упражнения для глаз необходимо выполнять регулярно, желательно не меньше 2 раз в день. Вечером повторяем процедуру в обратном порядке.

О.Горбунова.